坐禅

こころの休養

一緒に坐禅をしてみませんか?

坐禅会
《一時休止のお知らせ》

誠に勝手ながら坐禅会を
1月、2月一時休止させていただきます。

現代社会は膨大な情報で溢れています。情報が多いことは確かに便利です。
しかし、その多すぎる情報によって、私たちの心はいつの間にか疲れているのです。
心の疲れは、悩み、イライラ、不安、集中力の低下など様々な問題を引き起こします。
そうした問題を解決するひとつの手段として私たちは坐禅をおすすめしています。

景徳寺坐禅

坐禅にどのような
イメージを
お持ちですか?

「宗教的」「厳しい修行」、自分には馴染みのないものとお考えではないでしょうか? 実はそうではありません。坐禅とは姿勢と呼吸によって心をコントロールする技術なのです。技術なので身につけさえすれば誰でもできます。Apple創業者のスティーブ・ジョブズも坐禅を実践していたそうです。あなたもチャレンジしてみませんか?

坐禅の基本

坐禅の基本

臨済宗妙心寺派の「生活信条」のひとつに、「一日一度は静かに坐って 身と呼吸と心を調えましょう」とあります。

坐禅をするためには、まずは「身体を整える」次に「呼吸を整える」そして最後に「心を整える」ということです。

「身体を整える」とは、姿勢を正すということです。背筋を伸ばし、顎をひきます。目は完全に閉じず、斜め前方を見ます。

次に「呼吸を整える」です。呼吸の基本は、息を「はく」ことです。静かにゆっくりとはきます。そうすることによって自然と空気が体に入ってきます。

そして最後に「心を整える」です。坐っている間は何も考えず、呼吸に集中します。そうすることで少しずつ心が整っていきます。

坐禅の効果

セロトニンとα波

坐禅は正しい作法で行えば、身体に良い効果があることが科学的にも証明されています。 そのひとつが「セロトニンの活性化」です。セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与えている神経伝達物質。心身の安定や心の安らぎなどにも関係しており「幸せホルモン」とも呼ばれています。最近の研究でセロトニンは意識して行う腹式呼吸(リズム運動)によって活性化することがわかりました。坐禅は呼吸を意識することでセロトニンを活性化させているのです。

また坐禅は私たちの脳にも影響を与えます。それが「α波(アルファ波)」です。α波とはリラックスしたときにのみ出る脳波で、座禅をはじめて15分後ぐらいに出てくる脳波です。そして脳波がα波の状態になると、「β-エンドルフィン」というホルモンが分泌されます。このホルモンがストレスを解消し、さらに脳を活性化。体の免疫力を高め、様々な病気を予防する力も持っているのです。

坐禅会とは?

坐禅会とは?

坐禅はどこでもできるものではありません。現代において一切の情報を遮り、坐禅に集中できる場所はそう多くありません。また、坐禅を初心者がひとりで始めるのはなかなか難しいものです。質の高い坐禅がひとりでできるようになるまでは、指導者や経験者と坐禅することをおすすめします。静まり返った非日常の環境で、ほどよい緊張感のもと、みんなで坐禅をする。それが坐禅会です。

坐禅会の流れ
❶ 坐禅の組み方、作法を説明します
❷ 1時間(30分×2回)ほど坐禅を行ないます
❸ お茶をいただきながら法話(住職の話)を聞きます
❹ 作務(片付けや掃除)をします
坐禅会名
参玄会(さんげんかい)
日時
毎週日曜 あさ6:30〜8:00 
※年末年始は日時を変更することがございます。
会費
1,000円/月 
※体験参加は無料です。

坐禅で大切なのは
「続けること」

坐禅は「続けること」でその真価を発揮します。続けることで少しずつ坐禅が上手になります。最初はその効果を感じられなくても続けることで自分の変化を実感できるようになります。しかしもったいないことに、多くの人が数回で坐禅をやめてしまいます。それは「ひとり」だからです。坐禅はひとりでも始められますが、ひとりだと簡単にやめてしまえるのです。

それが「みんな」で坐禅するとなるとどうでしょうか? 自分のためにみんなが一緒に坐禅してくれると考えてみましょう。「みんながいるから続けられる」「みんなと一緒に成長できる」それが坐禅会の目的です。

体験談

30代 会社員

うつ病ではないのですが、毎日の仕事が上手くいかないストレスで悩んでいました。坐禅会に参加するようになっても仕事はあいかわらずです。でも以前よりも楽しく仕事ができるようになりました。以前はストレスで胃が痛んだりもしていましたがそれもなくなりました。

50代 経営者

2年ぐらい前から坐禅を続けています。今思えば昔に比べて、こころにゆとりができ、視野が広がったような気がしています。自分では気づかないうちに成長できていたのかもしれません。今度は社員の研修で一度、坐禅をしてみたいと思っています。

20代 女性

坐禅が美容や健康に良いと聞いて、思い切って入会しました。最初のころは早朝が辛くてやめたいと思ったこともありましたが、会費がもったいなかったので続けているうちに、いつの間にか苦痛じゃなくなり、習慣になってました。美しくなったかはわかりませんが、カラダは健康です。

高校生

勉強前に坐禅をしています。坐禅会には体験で1度だけ参加しました。自宅だとなかなか上手くできないことも多いのですが、坐禅を始めてから集中力が続くようになり、成績も少し上がりました。SNS疲れにも効果があるそうなので今後も続けていきたいと思っています。

60代 主婦

夫に誘われて坐禅会に参加しました。自分がイメージしていたのはもっと厳しいイメージでしたが、そんなことはありませんでした。坐禅後は気分がすっきりとして、清々しい気持ちになれました。

大学生

サークルでテニスをしています。とある漫画で坐禅のことを知り、興味を持ちました。まだ坐禅をし始めて間もないですが、試合での集中力が増したような気がします。

よくあるご質問

全くの素人ですが大丈夫?

大丈夫です。
作法からすべてお教えします。

1日の参加人数はどれくらい?

多い日で15名ぐらいです。
少ない時もあります。

服装は?

坐りやすい服装でお願いします。
ただし派手なものはご遠慮ください。

靴下は?

坐禅時に靴下を脱ぎます。
女性の方はストッキングもダメです。

子どもは参加できる?

静かに坐ることができないのであれば
ご遠慮ください。

用意するものは?

特にはありません。

座布団やクッションを敷いても良い?

良いです。正式には
坐蒲(ざふ)というものがあります。

途中で足がしびれたら?

30分間は動けません。我慢してください。
足を動かすと心も動きます。

足を上手に組めないのですが?

足を動かせなくできれば、
無理に足を組まなくても大丈夫です。

棒で叩かれますか?

坐禅に集中できないときは
警策(けいさく)を受けることも修行です。

坐禅会は撮影できる?

撮影はご遠慮ください。

家の宗派は関係ある?

宗派にかかわらず、
どなたでもご参加いただけます。

禅問答みたいなことはする?

禅問答はいたしません。

アクセス

〒790-0822 愛媛県松山市高砂町3-2-5
伊予鉄道市内電車「高砂町駅」より徒歩3分

駐車場の台数に限りがございます。
なるべく公共の交通機関をご利用ください。

坐禅会参加予約

現在、予約受付はしておりません。

誠に勝手ながら坐禅会を1月、2月一時休止させていただきます。

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